Categories

4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/the-thao/

Article Categories:
Thể Thao

Comments

  • chị ơi em là nam nhưng em chỉ 49kg thì em có ăn và tập theo chế độ này được không ạ

    Hoàng Quân Official July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Thích tăng cân thật nhưng k thích người kiểu này cơ kiểu đàn ông ý

    Khánh Linh Trần Thị July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • 1 tuần tập mấy lần ạ

    Nghi Dương July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Cho e hỏi. Mỗi bài tập cách nhau mấy phút. Hay làm liên tục như chị vậy ạ

    mỹ dương July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Tập bài tăng cân vs chiều cao đc ko ạ

    Li Orion July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Có ai tập siêng có hq chưa. Có ình xin út đl nào. Ahihi

    mỹ dương July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Chị ơi cho em hỏi trg video này thì khi nào mình biết hết level 1, hết level 2,… để mình tập theo tuần ạ ??
    Em cám ơn !!

    Vân Anh Nguyễn Huỳnh July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Mình thì thấy ng như lúc trc của na đẹp hơn hj

    Bichnhu Nguyen July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • 15/7, quyết tâm 2 tháng tăng 3kg.

    Thanh Hương Lục July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Chị ơi e 15tuổi có thể đăng ký ko ạ

    Yen Nguyen July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Mình sợ có cơ

    Chi Bunn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Thui tăng như chị này mình k dám tăng . Đô quá nhìn ge bỏ xừ

    Ha Huỳnh July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Có ai tăng đc cân chưa 🙂

    Hồng Ngọc July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Tập bài này thì sẽ k cao đc đk ạ

    Minh Ngọc Lê July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Chị ơi e muốn xin link nhạc của chị đc k?

    giang nguyễn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • ban đầu tập mệt ,chóng ,mặt buồn nôn có cách nào khắc phục ko ạ

    Dung Nguyễn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Mỗi lần tập kia chia làm 1phút ạ

    Thảo Nhi'i July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Máy đọng tác này đâu ít xịu à 😭

    Hieu Huynhngoc July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Sau 3 tuần tập mình tăng 2kg rồi nè! Vì do chế độ ăn chưa theo được Hana và có bỏ mất 2 bữa sáng 🙁
    Fighting

    Tuyết Mai Nguyễn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Mệt quá c ơi. Đến bài cuối ko thể giơ chân được

    Xuan Dang July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • chị ơi, thực sự em rất cảm ơn chị đã ra video này,
    đây là video mà em mong chờ trong suốt mấy năm nay từ khi biết chị đó.
    Meal plan em thấy nó mạng hướng Âu hơi nhiều, chị có thể đổi sang thiên hướng về VietNam cho mọi người dễ áp dụng được không ạ.
    Thank chị.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    NGUYEN THỊ THU HUYEN July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Cái này là chưa tính ăn cơm hàng ngày hả chị ơi 😭 ko ăn cơm sao đc ạ

    Tường vi Lê July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • ai trả lời giúp mình được ko, cân nặng bao nhiêu thì áp dụng được chế độ ăn này ạ,

    Tường vi Lê July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Hôm nay là ngày thứ 4 rồi em cảm thấy bài nặng nhất là tập đùi và bụng 😚

    Trân Nguyễn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • giang ơi cho mình hỏi bạn đang dùng app gì để tính calo chế độ ăn vậy hana

    tran tuan July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • c cũng làm thử thách như này cho người béo đi ạ

    Anh Quỳnh July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Em đang tập theo bài tập này của chị . Rất mệt nhưng em thấy khỏe hơn nhiều ạ

    Chun Chun Nguyễn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • e muon hoc khoa hoc cua chi

    Nguyen thi hong minh July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Nhà nghèo thì lấy đâu ăn 🙁

    Đức Mậu July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Cho e hoi moi nguoi xem thực đơn ở phần nào vậy

    Customer’s Testimony July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Chị ơi, các động tác nào thuộc level 1,2,3,4 ạ, chị viết từng track e k hiểu cho lắm ạ, chị có thể phân ra giúp e đc k ạ

    Phương Thảo Nguyễn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Tập ság hay tối ạ

    Cơm Nắm July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Thực đơn ý khó kiếm ở nông thôn c ơi :((

    Cơm Nắm July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Ha na oi minh ko co thoi gian an Theo chê đo trong này co tăng ko

    Hang Pham July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Lần đầu tiên tập thì tập theo kiểu ntn ạ

    DO HANH July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Lên đc không ban nếu không ăn theo thực đơn

    Đào Đỗ July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Chị ơi bài tập này cứ tập đi tập lại trong 4 tuần ạ ? Em tìm không thấy phần tiếp theo của video ạ

    Như Lý July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Chị ơi cho e hỏi cái này nên tập buổi sáng hay buổi tối thì tốt vậy chị?

    Ngoc Ninh July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • E xem lâu r hnay mới có thgian tập cơ mà nể những người như chị thật tập mà đâu nhất thật sự không thở nổi luôn

    C H I L L & R I R E July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Đã ai thành công chưa v ạ?

    Tú Anh Nguyễn July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Em 14 tuổi tập bài này được không chị ơi?

    Lệ Pear Official July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Mệt quá chị ơi 💙

    Ngọc A July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • mong đc tăng cân c ơi

    ninh nguyen July 24, 2020 2:30 pm Reply
  • Cảm ơn e nhiều, mong e ra nhieu video tăng cân nữa

    hoan tran July 24, 2020 2:30 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *