Categories

9 Phút Tập Luyện Ở Nhà Để Tăng Cơ Bắp Cho Vai Và Cánh Tay



Làm cách nào để tăng cơ bắp cho cánh tay? Có những bài tập nào hiệu quả cho cơ tam đầu và cơ nhị đầu mà bạn có thể thực hiện ở nhà không? Người ta nói rằng “Để có được cánh tay chắc và đôi vai khoẻ, bạn cần đến phòng gym với rất nhiều dụng vụ phức tạp”. Bạn có thể đã nghe quan điểm sai lầm này rất nhiều lần rồi. Nhưng một khi bạn có một đôi tạ và bề mặt phẳng, bạn đã có bài tập hiệu quả cho cánh tay và vai tại nhà.
Các bài tập với tạ cùng chế độ ăn uống cân bằng và một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định là một phương pháp tốt để tăng cơ bắp. Nhưng hãy nhớ rằng bất cứ ai muốn có cánh tay lớn hơn thì không chỉ nên tập luyện bắp tay mà còn phải chú ý đến cơ tam đầu nữa. Nếu bạn không có quả tạ nào ở nhà thì cũng đừng lo lắng! Bạn có thể sử dụng đồ hộp, túi gạo, chai nước hoặc sách để thay thế!

#tậpluyệnởnhà #cánhtaytohơn #soi sáng

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • Cái anh tập mẫu là ai nhể

    Ước Bạn Di July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Ae có kinh nghiệm xin dc chỉ giáo giúp.Nhiều bài tập ko biết phải tập thế nào?

    Luân Nguyễn July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Nói thì dễ hơn làm 🙃

    Quyền Hoàng July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Tuyệt vời

    Nguyễn Thị Oanh July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Tôi đúc tạ xi măng đã :))∆

    Xó Ma July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Em 2k7 mà em có bắt ghe lm moi ngay 100hit thơ

    N A T July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Cách đơn giản nhất là quay tay. Khi phê thì có thể phá vỡ tốc độ bình thường dù rất mỏi 😀

    Quí Tuấn Lê July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Em tập dc k

    Như *HEO* July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Hít đất 500-1000 cái mỗi buổi sáng, chứ làm gì có tạ >.<

    Anh Linh Vuong July 23, 2020 12:49 am Reply
  • R cx có khác j vs đi gym đâu😑😑😑, chỉ là cái này phải mua tạ về, còn gyn thì trả tiền phòng

    Lê Duy Võ July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Nhiều thế có mấy chục bài tập à

    Nhân Nhân July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Chả cần gì ngoài 1 đôi tay phải …69 ngày là khoẻ

    vipvipvip July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Tập này có lùn không

    Football Club July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Làm gì có tường đâu mà tập. 🤦‍♂️

    Văn Luận Nguyễn July 23, 2020 12:49 am Reply
  • E chọn tụ 2 và 3
    Hay lắm ạ

    Dat Vu July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Em cám ơn anh nhờ anh em đã có cơ bắp và 6 múi

    Cuong Trong July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Về cơ bản thì form lưng của mẫu sai nhiều. Tập như này không đau lưng hơi phí

    Nguyễn Quang July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Tập xong hết sức đi làm

    Miền Xuôi Gió July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Anh làm video cơ bụng ịk

    boy ka July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Làm về cơ chân luôn đi anh

    Hiếu Nguyễn July 23, 2020 12:49 am Reply
  • A làm về tăng chiều cao đk anh

    Hiếu Nguyễn July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Em ở phòng trọ năm nay 14.tuổi ốm dôm ko có tạ phải hít đất được ko

    Á Đù July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Cười ỉa

    Khánh Nguyễn July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Nói thì dễ lắm .

    Phúc Trần Ngọc July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Hay Đấy

    Dương Đình Dũng1998 July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Làm gì có tạ đâu mà tập 😀

    Người Của Biển July 23, 2020 12:49 am Reply
  • cho hỏi tạ bao nhiêu ký là được ad, có khác nhau đối vs từng người không ad.

    Phuoc T July 23, 2020 12:49 am Reply
  • Làm video tăng chiều cao đi ad

    Chí Nguyện Ngô July 23, 2020 12:49 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *