Categories

Bài 02: Căn bản I & thực đơn (u40 vẫn dùng được) – Lộ trình tăng chiều cao 10CM



LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Các bước tham gia
1) Video – Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page:
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
Group kín:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:

Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.

Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/the-thao/

Article Categories:
Thể Thao

Comments

  • Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:

    Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:

    1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao ) 
    Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
    Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
    Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
    Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
    Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w

    Video lộ trình giảm cân an toàn:
    Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
    Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
    Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
    Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A 
    Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
    Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs

    2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
    3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom

    KHẨN THIẾT nhờ mọi người dịch VIDEO để có thể tiếp cận được với nhiều khán giả hơn:
    ♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel): http://bit.ly/2rlInz0

    🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
    Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó: http://bit.ly/2PYqWiB

    Phan Nữ Uyên Nhi July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Cj ơi e tập cx đc 2 tuần r mà cao lên đc 3 cm, e vui quá tr

    Lượm Lê July 22, 2020 9:39 am Reply
  • gender=female
    Dad =4'10
    Mon=5'
    Me=4'10
    Goal=5'
    I do it after 4week,but i have not seen difference.😥why??😭

    Hmone Lay July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Các bn cho mik hỏi là tại vì đang trong tg thi tuyển sinh nên mik hk có tg, chỉ tập đc buổi sáng th có đc hk vậy

    Lượm Lê July 22, 2020 9:39 am Reply
  • tui tập 2 tuần mới chỉ cao có 1,5cm thôi , dù sao bài tập cũng rất hữu ích

    Hà Nguyễn July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Cj ơi e là nữ 15 tuổi mà e dạy thì hồi 10 tuổi à, vậy e tập chiều cao có tăng nhanh đc ko cj

    Lượm Lê July 22, 2020 9:39 am Reply
  • E tập được 8 ngày r. Hồi trước có bằng một bạn lùn lùn của lớp. Giờ cao hơn bạn ấy rồi ! E cảm ơn chị nhiều ❤️

    ThanhThao _ July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Bài này có cho namko

    Đăng Danh trần July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Phải cao lên

    Hạnh Phạm July 22, 2020 9:39 am Reply
  • ngu tu 7-9 gio la 7-9 pm ah Nhi Nhi?

    Son Luu July 22, 2020 9:39 am Reply
  • chj ơi em 12t e hạn chế ăn để giảm cân từ 49 xuống còn 45kg thì có bị ngưng chiều cao ko ạ

    Liying Zhao July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Chị ơi chỉ tập không mà k kết hợp dinh dưỡng thì có hiệu quả k ạ?

    Anh Phương July 22, 2020 9:39 am Reply
  • My dad4'10"
    My mon5'
    Me4'10"(age 17)
    Can I tall??😔😔😢answer plesae❣️

    Hmone Lay July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Tập đến nay bài thứ 2 rồi , mình cao thêm chắc cũng 1-2cm thôi nhưng hạnh phúc cực kỳ. Trước đứng cùng con bạn đi giày độn đế mà còn thấp hơn nó trong khi nó đi chân đất ( mình cực lùn) , tuần đầu tiên lúc tập bài 1 đo thử với no thì đã cao bằng nó rồi . Tập bài 2 thì cao hơn hẳn nó luôn . Mong tập xong hết các bài sẽ đạt được con số 1m6 là hạnh phúc với 1 đứa 1m5 như mình ( hiện mình cao 1m53-54)

    Nglan TTN July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Dạ chị ơi e gần 13 tuổi rồi, e là nữ và cũng đã dậy thì rồi, e thì cao khoảng độ 1m54, ko biết là e tập có cao được ko ạ!!! Vì e nghe mẹ e bảo đã dậy thì rồi thì ko cao đc nữa ấy nên e hơi lo ạ!!!

    Trâm Đoàn July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Chị ơi bài tập này có làm to bắp chân ko ạ???

    Tuệ Hy July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Mọi người ơi, nếu trong thực đơn có món em không thích ăn thì có thể thay bằng món khác không ạ, ví dụ trưa em có thể không ăn trứng xào mướp đắng được không ạ

    Nhật Ly Vũ July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Anh 1.88cm muốn 2 phân nữa cho chẵn nè

    Kha pro 1990 July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Nhi ơi, cho mình hỏi, nếu tập 1 tuần bài dự bị 1 theo hướng dẫn mà vẫn chưa thấy có tiến triển thì có cần kéo dài thêm 1 tuần nữa ko? Hay vẫn chuyển sang bài 2 (căn bản 1)?
    Mình cảm ơn!

    Nhím House July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Xem phần dinh dưỡng ở đâu vậy mọi người ơi, giúp m nhé! Tks nè

    Daisy Rosie July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Chị Nhi cho em hỏi, mình tập trước khi đi ngủ là cỡ mấy h v ạ ?

    Trang Misu July 22, 2020 9:39 am Reply
  • 15/6-15/8 kết quả như nào mik sẽ thông báo
    14 tuổi mà đã dậy thì không biết có tăng đc nx k

    Linh Pink July 22, 2020 9:39 am Reply
  • C ơi ở phần lưu ý em vẫn chưa hiểu, có phải ngủ từ 7-9h là ngủ đủ 9h ko ạ? Và còn phải tập bài này 2 lần vào bsang và 2 lần vào btối đúng ko ạ?

    Gai Vo July 22, 2020 9:39 am Reply
  • ??????? 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

    Công Vinh Mai July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Tập vào lúc mấy h thì đ chị

    sea Blue July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Tập các bài theo 1 lúc hay chỉ tập 1 bài 1 tuần vậy cj ơi

    Anh Nguyễn July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Chị ơi em tập động tác lúc 7:30 mà cảm thấy đau vùng bẹn dưới quá ! Là tập đúng hay sai ạ ?

    Yến Nguyễn July 22, 2020 9:39 am Reply
  • Chi oi 30 t roi co tap duoc ko a

    Nong Nguyen July 22, 2020 9:39 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *