Categories

Bật Mí 9 Sự Thật Về Phụ Nữ Khi Chạy Bộ Mà Bạn Nên Biết



#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Bật Mí 9 Sự Thật Về Phụ Nữ Khi Chạy Bộ Mà Bạn Nên Biết. Chạy bộ là một bộ môn thể thao được đánh giá cao về việc mang đến hiệu quả cải thiện sức khỏe cho con người. Đặc biệt với nữ giới chạy bộ sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, tăng cường thể lực, cải thiện làn da. Nhưng không có gì là tuyệt đối, chạy bộ sẽ mang đến lợi ích tốt nhưng ngược lại nó cũng có thể gây hại cho sức khoẻ nếu bạn không tập đúng cách, đặc biệt với nữ giới.
Video hôm nay yêu chạy bộ sẽ chỉ ra 9 sự thật khi phụ nữ chạy bộ mà bạn nên chú ý để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, hình thể cân đối khi tập luyện chạy bộ.
Bạn càng biết nhiều về tập luyện, dinh dưỡng và sức khỏe, bạn sẽ càng tận dụng tốt nhất từ ​​việc chạy bộ của mình, cho dù mục đích của bạn là tập thể dục, giảm cân, tham gia cuộc đua hay chỉ là để thư giãn, vui vẻ. Trong video này, bạn sẽ tìm thấy vô số thông tin hữu ích để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình..

1. Giảm cân hiệu quả hơn khi chạy ở cự ly dài và tốc độ chậm
Chạy bộ được biết đến là một trong những bộ môn thể thao giúp đốt cháy nhiều calo nhất trong quá trình tập luyện. Theo kết quả nghiên cứu, cứ 40 phút chạy bộ là bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo….

2. Chạy bộ loại bỏ cellulite (những vùng mỡ tích tụ trên da)
Gần như chỉ phụ nữ có những vùng mỡ tích tụ trên da. Đó là chỗ lồi lên của mô liên kết, tức mô mỡ dưới da. Chúng xuất hiện do hậu quả của tình trạng tích tụ các hợp chất độc hại trong tế bào. Không hiếm trường hợp cellulite không biến mất – thậm chí cả sau khi đối tượng đã áp dụng thực đơn hà khắc, bởi thủ phạm gây ra chúng không phải tình trạng dư thừa chất béo, mà thừa thãi nước trong tế bào.

3. Chạy bộ giúp cải thiện hệ tim mạch.
Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc chạy bộ thường xuyên và đúng kỹ thuật có thể mang lại cho bạn 1 trái tim khỏe mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ. Đặc biệt là ở phụ nữ, nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn nam giới, vì vậy việc chạy bộ kết hợp với các bài tập khác như đi bộ, đạp xe sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống dưới 11%.

4. Chạy bộ là sự tự do của phụ nữ
Thời gian phụ nữ chạy bộ là sự cần thiết dành riêng cho bản thân sau một ngày làm việc trên công ty, làm việc nhà cho gia đình. Có thể nói, chạy bộ biểu tượng cho sự tự do, cho những người biết yêu và biết trân trọng sự riêng tư của bản thân phụ nữ….

5. Phụ nữ chạy bộ ít gặp chấn thương hơn nam giới
Phụ nữ ít bị chấn thương hơn so với nam giới. Trước hết bởi họ chạy nghiêm túc hơn, mang tính giải trí hơn, coi thể thao như sở thích, niềm thú vị thay vì trận địa ganh đua mới. Đàn ông thường có máu cay cú, quan tâm nhiều hơn đến thành tích, thích hơn người khác. Nói ngắn gọn – phái đẹp nề nếp hơn. Ngoài ra phụ nữ cũng có mô cơ dẻo dai hơn. Cơ thể phụ nữ rất ổn định, cơ bắp và gân cốt linh hoạt hơn, khớp xương lỏng hơn.

6. chạy bộ phát huy tác dụng giảm triệu chứng căng thẳng trước hành kinh
Hội chứng căng thẳng trước hành kinh xuất hiện cả dưới dạng những khó chịu về thể chất, như nhức đầu, đau lưng, đau vú, gia tăng trọng lượng do cơ thể giữ nước, cũng như dưới dạng tâm lý. Endorse, tức hormone hạnh phúc được giải phóng trong lúc chạy sẽ tiếp sức cho người đẹp dễ dàng vượt qua những trạng thái khó chịu đã kể….

7. Chạy bộ rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Sau khi sinh, phụ nữ thường có những dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi và stress nặng dẫn đến mắc bệnh rất nguy hiểm đó là trầm cảm…..

8. Chạy bộ tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh
Các chuyên gia đồng ý rằng chạy bộ trong tuổi mãn kinh có thể làm dịu đi những triệu chứng không mong muốn và cải thiện tinh thần của bạn, ngay cả khi bạn thật sự là một người mới bắt đầu làm quen với môn thể thao này. Đây là độ tuổi rất tuyệt vời để bạn bắt đầu một chương trình đi bộ hay chạy bộ và dần dần tăng cường thời gian chạy bộ trong kế hoạch tập luyện của bạn.

9. chạy bộ không dùng nịt ngực thể thao đặc biệt có thể bị đe dọa đến nguy cơ chảy xệ!
Trong lúc chạy, cứ mỗi bước chân bầu ngực dâng cao lên khoảng 7-9 cm. Vậy nên cần quan tâm đến vòng 1 khi chạy bộ. Để định vị tốt hơn, nịt ngực thể thao thường chặt hơn so với sản phẩm bình thường.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn “Rước họa vào thân”!
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ!
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với chế độ luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng bỏ lỡ!

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/giai-tri/

Article Categories:
Giải Trí

Comments

  • Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn 🙂

    Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

    FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

    Chạy 360 July 23, 2020 12:31 am Reply
  • Tuyệt vời, xin cảm ơn các bạn đã chia sẻ qua video. Tôi yêu phụ nữ yêu chạy bộ.

    anh trương văn July 23, 2020 12:31 am Reply
  • Các bạn coi với tốc độ bao nhiêu. Mình nghe x1.75 không à

    MrDen992 July 23, 2020 12:31 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *