Categories

Cách khắc phục lệch cơ | Tập vai bằng tạ đơn & calisthenics | SHINPHAMM



Trái đất còn không tròn, con người sinh ra thực ra không có ai là cân đối 100% cả. Lệch cơ là hiện tượng mà chắc ae tập gym, chơi thể thao ai cũng đâu đó trải nghiệm được ít nhiều. Vậy lệch cơ có chữa được không, có những cách nào có thể khắc phực lệch cơ? Cùng xem video lần này nhé.

Ngoài ra chúng ta có một vài tập vai bằng tạ đơn cùng 1 chút remix với Calisthenics. Hướng dẫn cách tập, danh sách bài tập ghi ở dưới

Danh sách các bài tập trong video tuần này:

– DB Shoulder Press (x10)
– DB Up Right Row (x10)
– Lateral Raisis (x10)
– Rear delt fly (x10)
– Wall walk (x5)
– Shoulder tap (x20)

Tập 2-3 vòng, giữ mỗi bài nghĩ 30-40s tuỳ sức, giữa mỗi vòng nghỉ 1-2’

Nếu còn bất cứ câu hỏi nào hãy comment ở dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #shoulders #shoulderworkout

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • từ cấu trúc xương tới thể hình thì mình bị to hẳng 1 bên @@ nên tập khá mệt @@ h ko bik lam sao nhỉ

    thanh hưng Vo July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Ủa khắc phục lệch vai mà tập cả 2 bên thì cũng như không

    Thao Nguyen July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Cơ tay trái nhỏ hơn phải một xíu có sao ko anh

    Nhân Nhân July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Làm.cách khắc phục lệnh cơ tay đi a

    Phúc PUBG July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Chào bạn thật ra là mình chỉ mới tập thôi…. nhưng khi mình tập ngực xg thì ngực trái của mình xưng hơn bên phải rất nhiều và thấy rõ luôn…. vậy mình cứ tiếp tục tập theo cách bạn hướng dẫn or là đầy bên nặng bên nhẹ vậy….??? Cảm ơn bạn

    Hiền Sến July 23, 2020 8:45 am Reply
  • anh ơi anh có thể làm video về cách chia buổi tập và ăn uống cho người gầy tăng cân không anh, e đã xem rất nhiều video của a h chỉ thiếu mỗi cách chia buổi thôi ạ <3, e newbie.

    Hoàng Trần July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Xin chào!! cho mình hỏi! Mình bị lệch tay do trước chơi cầu lông thi đấu từ nhỏ!! Bây giờ tay phải to hơn tay trái!! Giờ làm cách nào để tập đều tay và tập các bài tập gì!! Xin chỉ dậy

    Gon Nguyen July 23, 2020 8:45 am Reply
  • trường hợp tất cả cơ trái em đều yếu hơn cơ phải em thì có sao ko

    Nhật Huy Đặng July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Em thấy 2 bên xương quai xanh của em k bằng nhau liệu nó có ảnh hưởng j đến ngực k ah

    Only Game July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Lệch cơ bụng khắc phục dc k anh

    Huy Đức Nguyễn July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Cho e hỏi là mổi ngày mình đi tập, tập từng nhóm cơ hay là tập hết ạ. Và níu chia bài ra thì chia như thế nào.

    Thuan Nguyen July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Sao ông này giống ông nào ở phòng gym mk vậy ta

    老公 July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Lệch cơ bụng thì sao

    quang huy July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Link nhạc đi bro

    GREEN PLANET July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Way ông chơi dota 2 à

    khang gia July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Anh ơi lệch xô tập bài này cũng được ạ

    Cường Bùi July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Em cơ bụng so le haha…

    Kimi Nii July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Nhìn anh có 8 múi sướng thật đấy, còn em thì bụng cơ bị lệch lun, mà nó cx là gen mà..hết chữa

    Kimi Nii July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Bị lệch ngực thì tập sao ad ạ

    DucManh Luong July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Lệch múi bụng thì sao anh

    cường phạm July 23, 2020 8:45 am Reply
  • e bị lệch ngực trong

    Tùng Joker July 23, 2020 8:45 am Reply
  • ah ơi e bị lệch cơ ngực lm thế nào để khắc phục ạ

    Tùng Joker July 23, 2020 8:45 am Reply
  • a lm clip các bài tập giúp ngực căng ko cần tạ tại nhà đi a :V

    Cậu Đỏđz July 23, 2020 8:45 am Reply
  • anh cho em hỏi là vai cao vai thấp nên tập bài gì ạ :v

    lê thuận July 23, 2020 8:45 am Reply
  • .

    XEKO TÙNG July 23, 2020 8:45 am Reply
  • A ơi e bị võng lưng
    Làm sao khắc phục ạ

    Nguyễn Hải Dương July 23, 2020 8:45 am Reply
  • anh shinphamm dep trai the

    ducc hoang July 23, 2020 8:45 am Reply
  • hay

    thanh Cao July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Fb của a là gì v ạ

    Quỳnh Dương July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Xương cổ tay trái em nhỏ hơn xương cổ tay phải thì có cách nào khắc phục không ạ , vai 2 bên thì bằng nhau , nhưng tay thì lệch

    Trung Dam July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Bạn giả thích rất kĩ và hay .

    Vu Pham July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Anh ơi cho em vài bài tập ngực khắc phục lệch cơ đi anh ơi

    Gia Huy Lữ July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Anh ơi em đang bị lệch ngực ngực bên trái phía dưới thì méo bên phải thì phía dưới đầu ti khi gồng lên nó bị lún vô nói chung là ngực dưới nó không tròn cs cách khắc phục ko anh
    Em xin cảm ơn

    rin July 23, 2020 8:45 am Reply
  • Wall walk e thấy giống kiểu trồng cây chuối ghê luôn
    Lúc anh rinh tạ mặt anh giống như là dùng sức để rặn vậy giống như đi vệ sinh mà rặn không ra

    ĐỆ THẬP July 23, 2020 8:45 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *