Cách nhanh nhất để có CƠ BỤNG 6 MÚI đón Tết 2020!
Bạn chỉ cần áp dụng cách này là xong :3
Hướng dẫn tập Hollow Rock:
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
– Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:
– Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
– Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
– Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
– Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
– Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn truy cập vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
– Đầu tiên bạn cần Lĩnh Hội KỸ THUẬT từ con số không:
– Sau đó test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Mục tiêu là tập luyện được 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Sau đó bắt đầu TẬP TỪ CON SỐ KHÔNG:
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
Nguồn: https://survivorstraining.org/
Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/
![ĐÁNH GIÁ CHI TIẾT – MÔ HÌNH MAZDA ATENZA (MAZDA 6) TỈ LỆ 1:18 – PAUDI [AUTONO1.COM.VN]](https://i.ytimg.com/vi/ol4QuHsyB68/maxresdefault.jpg)
Hướng dẫn tập Hollow Rock:
https://www.youtube.com/watch?v=px0kz…
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
– Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:
https://www.youtube.com/watch?v=xC7hw…
– Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
https://youtu.be/7ytO75AajM8
– Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
https://youtu.be/uqfII7HUwhw
– Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
https://youtu.be/WQxwJTPHiLo
– Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
https://youtu.be/D6DwMN4QXX0
– Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng:
https://www.youtube.com/watch?v=UCaqn...
Anh hướng dẫn hay lắm nhưng mà anh cho thời gian tập mỗi bài dc ko ạ
em mới tập có nên tập Crunch ko anh
Solo không
Mỗi động tác tập bao nhiêu phút vậy
Ngoài bìa trông dữ tợn mà vô vid thấy dth ghê UwU
Mình Gần Có 6 Rồi
4:25
Con gái bụng dưới to tập đc ko bạn
anh cho em xin chế độ ăn với
Cảnh đẹp ghê 😂😂😂
Lớp em có QĐ sáu múi đó anh! 🙂
hay
Nhờ anh mà em mới biết e tập sai :((
Tớ có cơ bụng đều
Tập tăng thể lực thế nào anh ?
Có ai hiệu quả chưa mình lên 6, múi rr
em tập 45s tập và 15s nghỉ được kh ạ ?
E tập đc 2 tuần
9:31 sẹc xi
ad cho mình xin chế độ ăn uống và thực đơn để xóa mỡ cơ săn chắc được không ad
má ổng nằm xuống là cái xô của ổng bành ra nhìn đã vcl :v
Quá hay
Hướng dẫn như này ai chả thành công ❤❤
Có cơ bụng rồi thi tập sẽ lên múi chứ mấy người bụng mỡ nhìu tập mấy bài này vô ít. Chỉ đau đít và xương khu thêm thôi. Ae nào bụng toàn mỡ chỉ co cách lên cái ghế móc chân và co bệ cong sau lưng ngã ra gập vào. Như vậy lực cơ bụng giãn hết cở, tác động đủ mạnh mới giảm mở và dần hiện cơ nỗi thôi. Chứ tập mấy kiểu này tập 10 năm củng k co hiệu quả đâu.
Nhờ cô vít 19 tui mới biết 😂cám ơn bạn nhiệt tình chỉ dẩn nhé
Hay lắm a ơi , hiểu quả rất nhiều
Bình luận cho tương tác nhiều tí
Em xin chế độ ăn cụ thể ạ
A oi minh tập con lăn lúc đẩy ra là mjh hít vào hay tho ra vậy a
Người mà béo béo ép cho cái lưng nó thằng khó lắm a ạ