Categories

DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY



Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY. Nếu bạn đang chẳng may sở hữu vòng eo bánh mỳ kém duyên mà chưa tìm được cách khắc phục hợp lý thì có thể tham khảo phương pháp “dây chun” vừa đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả dưới đây.

Khác với cách thông thường, bạn không nhất định phải ăn kiêng tinh bột, hay đổ mồ hôi hàng tiếng đồng hồ trong phòng tập. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 3-5 phút mỗi ngày với những động tác dễ ợt dưới đây bạn có thể có được vòng eo và đôi chân thon gọn hơn đấy.

1. Các dụng cụ cần chuẩn bị:
– 2 chiếc dây chun
– 1 cái thước dây
– 1 cái gối mỏng
2. Các bước thực hiện
– Bước 1: Đầu tiên bạn hãy lấy thước dây đo xem vòng eo của mình đang là bao nhiêu nhé, để so sánh hiệu quả sau khi áp dụng phương pháp này.
– Bước 2: Bạn khép 2 chân lại, sao cho 2 bàn chân chạm nhau, dùng dây chun buộc 2 ngón chân cái lại.
– Bước 3: Đặt chiếc gối mỏng để lót lưng, rồi nằm thằng người trên giường.
– Bước 4: Kéo thẳng tay qua đầu, đan chéo 2 bàn tay lại với nhau, từ từ kéo dãn cơ thể.
– Bước 5: Kéo dãn người nhẹ nhàng như hình, giữ nguyên động tác trong vòng 5 phút thì kết thúc.
– Bước 6: Sau 1 tuần áp dụng, bạn dùng thước dây đo lại kiểm chứng.
Áp dụng cách này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, mặc dù không tốn nhiều thời gian công sức nhưng sau 1 tuần bạn sẽ thấy vòng eo giảm 4-6cm đấy nhé.
3. Công dụng:
– Phương pháp trên nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng lớn. Khi 2 tay, 2 chân khép lại và kéo căng sẽ tác động đến cơ bắp,
từ đó vùng cơ bụng, bắp chân vốn trong tình trạng lười biếng tập luyện bị kéo duỗi ra, sẽ tăng sức mạnh cơ.
– Cùng với việc kéo duỗi cơ thể, hiếc gối nhỏ để dưới eo khi tập luyện sẽ sắp xếp vị trí vùng chậu phù hợp,
cùng với động tác kéo duỗi sẽ khôi phục tư thế chuẩn để không ảnh hưởng đến xương khớp.
4. Lưu ý:
– Tùy từng cơ địa mà phương pháp này sẽ có kết quả khác nhau.
– Nếu những bạn nào có vòng bụng và đùi quá to, để giảm triệt để nên kết hợp thêm chế độ ăn uống nhiều rau xanh, uống nhiều nước và detox cơ thể 6 tháng một lần.
– Những lần đầu luyện tập, việc kéo dãn cơ sẽ khiến cơ thể mỏi mệt khó chịu thì bạn có thể làm 2 – 3 phút một lần.

Sau khi quen sẽ tăng thời gian luyện tập lên một cách hợp lý.

Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những online courses Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( mới nhất.

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( là kênh online education chia sẻ thật tâm những kiến thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, chăm sóc sắc đẹp, các bài tập chữa bệnh hiệu quả,.. dựa trên các cơ sở khoa học nhằm giúp cho mọi người nâng cao được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe mạnh và không bệnh tật.

Các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các kênh:
Website:
Facebook:
Twitter:
Blog:

Kiến thức sức khỏe đang được quan tâm nhiều nhất hiện nay:
– SIÊU MẪU THẾ GIỚI HƯỚNG DẪN 7 BÀI TẬP ĐỂ CÓ VÒNG 3 HẤP DẪN MÀ KHÔNG QUÁ MỆT:
– HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ DỤC ĐẶC BIỆT ĐƯỢC TOÀN NƯỚC NHẬT DUY TRÌ 90 NĂM QUA:
– BÀI TẬP 2 PHÚT GIÚP PHỤC HỒI XƯƠNG KHỚP PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ:
– 5 ĐỘNG TÁC MÀ AI CŨNG PHẢI TẬP NẾU MUỐN MÔNG NỞ EO THON:
– MỖI NGÀY 4 PHÚT TẬP 5 ĐỘNG TÁC NÀY TƯƠNG ĐƯƠNG ĐẾN PHÒNG GYM 1 GIỜ:
– 6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN:
– TỰ CHỮA KHỎI ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NGƯỜI NGỒI NHIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT:
– HƯỚNG DẪN BÀI TẬP KHÍ CÔNG NỔI TIẾNG DUY TRÌ HÀNG NGÀY ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT:
– 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– 10 BÍ QUYẾT DƯỠNG THẬN RẤT LỢI HẠI AI CŨNG NÊN HỌC:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY:
– CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ:
– BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC:
– MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ:

Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quyên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.

Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • Nằm sấp hay ngửa ạ

    Lan Bui July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Mình cũng đã thành công
    Cho hỏi có làm thon bàn chân ko ạ(ko phải chân)

    Lan Hồ thị July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Mình có bụng nhưng ko có eo đùi bình thường còn chân nhỏ làm cách này có được ko bạn . nhơ bạn tư vấn cảm ơn bạn nhé

    Quyen Chu July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • 19/6/2020
    26/6/2020 quay lại

    Danh Vô July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Ủa cái n có giảm mỡ bụng ko ạ

    김정효 July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Hịu quả thật k v ạ

    pii trang July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Bắt đầu thử tập từ 9/6
    V2: 63 cm Đùi: 52 cm
    => Đến 16/6 sẽ quay lại review kq!

    Phương Hạ July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Nhiều bạn hỏi dây chun là j quá😁 ko hiểu s cứ bị mắc cười

    Tiểu Zin July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Bắp chân có giảm đc ko ạ nếu thế thì bảo lâu thì thành công

    Minh Vũ July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Please translate in english

    Ammar Masood July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • cái này có giảm đc mỡ đùi ko ạ

    Ri tv July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • À cho mik hỏi là chiều cao mik vẫn v hay giảm ạ

    김정효 July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Sao ko lam luin cai video de ng ta de nhin .chu nhieu ng ko hieu co hoi lung tung

    Strawberry Blueberry July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Cho hỏi là khi nằm thì nằm duỗi thẳng chân hay gấp chân hình chữ V ngược v ạ

    Quy Tong July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Chị ơi em cao 1m68 nặng 55kg em giảm bao nhiều kg nữa là vừa ng ạ

    Lann Anh July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Điêu đấy đừng tin

    Bồn ôn July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Nằm phải xoay qua 1 bên hả ad

    Gacha Lovery July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Vậy có giảm đc kg ko ah

    Ha Pham July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Có cần buộc dây chun chặt ko bn

    Hung Nguyen July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Mỗi ngày làm hơn 5p đc ko

    Fan Jack -Tik Tok July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Chị ơi cho em hỏi đầu có cần kê gối ko

    Âu Phạm Hải July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Giảm đc thật hả mọi ng

    Thư Trần July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • 1 ngày làm 2-3 lần được không ad

    lien ngoc July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Chân thon luôn hả

    Hao Nguyen July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Dây chun có thể mua ở đâu ạ

    ẩm thực miền Tây xứ nghệ July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Hôm nay 3/4 đến ngày 11/4 có kết quả nha
    Ko biết có thành công ko nữa

    Thu Nguyễn July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • M57 mà nặng 45kg. Béo quá trời.

    Nguyễn Tùng July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Dây chun có phải dây thun ko ạ?

    Tiểu Lạc July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Sao t k thấy hiệu quả ta ??? Làm 2 tuần rồi nhưng k giảm được 😭

    Ngọc Nhi Kiều July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Team thấy mỏi tay thay vì mỏi bụng &chaan,đau ngón tay thiệt á

    Pé lạc Is me July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Mình làm đc 3dem giảm đc 1kg, cảm ơn chương trình!

    Mai Hiên Trần July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • E thuc hien roi thay hieu qua day ak thuc hien xong thay nguoi nhe lam

    Tay Ninh Ninh July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Mk tập có kém hiệu quả chút, giảm đc 2cm sau 1 tuần tập. ☹️☹️☹️

    Anha Đỗ July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Cái này buộc hai ngón cái cả đêm luôn ạ

    Hải Phan July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Cảm ơn vid này nhiều lắm ạ. Sau gần một tuần thực hiện đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ, mỡ bụng vs chân em xuống rõ rệt luôn ạ. Ban đầu không tin lắm mà thử xong hết hồn vì hiệu quả luôn! Hơn mấy bài tập bụng hàng ngày của em nữa 😭❤️

    Xuân Mai Thanh July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • làm trong bao lâu thì hiệu quả

    BTS Forever July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Để bàn chân áp sát đất hay dựng vậy ạ

    Quyên Trần July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Mỗi lần chỉ thực hiện 5 lần 5p hay là nhiều lần vậy ạ

    Cà Thị Nghiêm July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Chị ơi em 13 tuổi nặng 46k cao1m56 có cần giảm cân hok ạ mỗi người bảo em mập

    Thương Nguyễn July 23, 2020 12:37 pm Reply
  • Buộc chân để làm j. Để khỏi mò đi ăn thôi chứ làm j còn tác dụng j nữa

    Bon Bon Bông Bông July 23, 2020 12:37 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *