Categories

Hướng dẫn ngồi thiền 15 phút cho cuộc sống nhẹ nhàng & bình an | Bạn Tinh Thần



“VŨ KHÍ” SỐNG NHẸ NHÀNG & BÌNH AN
Đây là bài thiền giúp NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG SỐNG, giảm stress, bớt lo âu, trị liệu trầm cảm. Mình tập mỗi ngày trong những năm qua, 15 phút hoặc hơn, bất cứ lúc nào có thể. Khi tâm trí nhẹ nhàng, bình an, suy nghĩ sáng suốt, thì nhờ đó cuộc sống xung quanh mình cũng tươi sáng & tích cực hơn.

Thiền là ở ngay trong hiện tại, rõ ràng, tỉnh thức. Không chạy theo hình ảnh hay âm thanh nào; không phải đi đến cảnh giới nào cả. Quan sát sự vật như nó là, không thêm không bớt, với phương pháp thiền cực kỳ đơn giản mà ai cũng làm được. Tập luyện từ từ bạn sẽ thấy tâm trí mình sáng suốt, tập trung tốt hơn và bình an hơn dù có chuyện gì xảy ra trong cuộc sống.

Bài thiền này đúc kết từ trải nghiệm của mình sau nhiều khóa thiền theo lời dạy của Đức Phật. Dành cho mọi người, mọi tôn giáo, phi tôn giáo.

// THEO DÕI

🌻 blog | www.bantinhthan.com
❀ instagram | www.instagram.com/bantinhthanblog
❀ facebook | www.facebook.com/bantinhthanblog

// GIỚI THIỆU

Mình là Ngọc Anh, một nhà chăm sóc tinh thần đang sống tại Melbourne, Úc.

Bạn Tinh Thần là blog chia sẻ cảm hứng, kiến thức & lối sống giúp bạn chăm sóc tinh thần cho chính mình, nâng cao chất lượng cuộc sống. Những chia sẻ của mình là sự kết hợp giữa kiến thức chăm sóc tinh thần phương tây và truyền thống phương đông. Trên hành trình này, chúng ta sẽ cùng khám phá con đường giúp cuộc sống của mình ý nghĩa hơn, lối sống bình an và món quà tự do tinh thần nhé.

Theo dõi kênh để được truyền cảm hứng từ những video mới của Bạn Tinh Thần!

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • Xin chào các bạn, Ngọc Anh nhận được nhiều góp ý và thắc mắc về nội dung video nên mình xin chia sẻ rõ mục đích của video hướng dẫn thiền này. Cảm ơn comment của mọi người.

    Ngọc Anh là Phật tử, cầu đạo nên hiểu việc theo học một người Thầy lớn rất quan trọng. Tất cả những ai muốn mục đích học đạo giải thoát mà Đức Phật dạy mình luôn khuyến khích học từ những vị cao tăng. Vì mình chỉ chia sẻ được kinh nghiệm ĐỜI sống thôi ạ. Mình nghĩ là các Phật Tử muốn tu đều có vị Thầy riêng để hỏi học cách thực tập rồi, không cần video này nữa.

    Video này không dành riêng cho tôn giáo nào cả ạ. Thiền trên thế giới bây giờ được ứng dụng cho nhiều nhu cầu và đối tượng khác nhau, dù có đạo hay không. Theo kinh nghiệm làm việc trong môi trường đa văn hóa, đa sắc tộc, nhiều tuổi tác và ngành nghề, mình thấy có rất rất nhiều người chưa có duyên với thiền, không phải là Phật tử hay có tôn giáo khác RẤT CẦN một phương pháp thực tập ĐƠN GIẢN, KHOA HỌC và không có tín ngưỡng để giúp tâm trí bình an hơn. Video này ra đời với mục đích này ạ. Tạm mượn những gì khoa học chứng minh được liên quan đến chánh niệm (mindfulness) giúp ích cho tinh thần để chia sẻ với mọi người. Chúc mọi người bình an & khỏe mạnh. 😊

    Bạn Tinh Thần July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Chào bạn. Cho mình hỏi có phải tên bạn nghe trên youtube tammeitruong ưa nhắc không bạn.

    Hoa Long July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • 👍👍👍👍👍👍👍

    Nhân Nguyễn Sĩ July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Tôi rất thích học Thuyền của đạo giải thoát nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Bạn có thể giải thích cho tôi, Tại sao hít vào bụng xẹp thở ra bụng phình.

    Vuong Nguyen July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Chứng kiến sự kỳ diệu của Tu Thiền

    Tích Cực Và Tự Tin Trong Cuộc Sống – Câu Chuyện Tu Thiền Của Liang Wu

    https://youtu.be/9-kx5TwQtyM

    范氏秋香 提淙 July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • You are searching a method… I offer to you a complete method, a guru and a great family… Try one time… I'm sure you will appreciate it…

    lido livio July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Can you try Falun Dafa meditation? It's a illumination way qigong based… Wellness, longevity, youthness, and much more things… Discover Falun Dafa…

    lido livio July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • E gái nên tìm hoc 1 pháp môn chơn chánh để tu tâp thì tốt hơn

    Phuc Ngo July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • tai sao co nguoi chi hit vao,tho ra bang mui

    hung nguyen July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • U

    Trung Vo July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Rất cảm ơn bạn Ngọc Anh,bạn hướng dẫn tận tình, chân thật, dễ hiểu, chúc bạn Thân tâm an

    Phuong Le July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Sao em ngồi thiền khoản 5phút thì tay chân ko có cảm giác xin lời khuyên

    Smoke Gamer July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Ngồi cái kiểu gì thấy ghét

    Oanh Tran July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • X

    Remy Hoàng July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Bạn có lối sống tích cực. Bình an.ok

    Võ Thị Anh Thi TH Cam An Bắc July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • dạy mà đọc bài trên google thì nói chi🙉🙉🙉👎👎👎

    Hiep Hoang July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • C ơi. Tay chị đẹp quá🥰🥰
    😒ko như tay e ngắn ngủn à😔

    Củ Cải Nhỏ July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Mình ngồi vài hơi thở đầu là hít, thở, thả lỏng. Tác ý ngồi kiết già lưng thẳng rồi tưởng tượng mình đang ngồi thật thẳng, sau đó hít vào quan sát hơi vào trước mũi rồi thả lỏng, thở ra quan sát hơi thở ra, thả lỏng toàn thân rồi đếm 1, Cứ thế đến 10. Rồi lại hít, thở, thả lỏng, rồi lại đếm đến 10, cứ như vây. Khi có niệm khởi biết có niệm khởi, khi có tiếng động biết có tiếng động( tâm đừng phản ứng). rồi quay lại hơi thở.
    Mình mất 3 năm để ngồi kiết già lưng thẳng k mỏi, k đau, k nhức ( ngồi 40’)

    manh duy July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • đếm mấy số hả chị

    Sắc Màu Cuộc Sống July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • giọng bạn nhẹ nhàng và rất từ tốn Cảm ơn bạn đã chia sẻ

    vinh tu July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • no tru khoong vung

    Ngoc Tran Quoc July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • ngoi cheo chan khong dung

    Ngoc Tran Quoc July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • https://youtu.be/9HcWSal2as4

    Minh Phạm July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Chị cho e hỏi.khi e ngồi có trạng thái hay bận về trươc.hoặc sau .với lại hay bị lói ở khoản giữ lưng. Chị có thể chỉ e cách điều chỉnh k ak .thanhk chị nhiều .

    Huy Thai July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Chào chị.e tên huy .e đang tìm hiểu về thiền tịnh tâm .e có xem vedeo của chị hương dẫn.

    Huy Thai July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Đếm số trong Tâm trí hay ngoài miệng hả bạn

    HUỆ PHẠM THỊ July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Thật bình dị, dễ hiểu … lúc đầu nghe như nhàm chán, nhưng bình tâm suy nghĩ điều gì để cảm nhận thay đổi theo từng nhịp

    Mysan Le July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Thank chi đã chia sẽ.

    Dung's Family Cuộc sống Mỹ July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Xin cam on

    linh tran July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Sao lại thở ra bằng miệng .

    Phuong Bui Van July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Quan sát bên trong là quan sát gì

    Phuong Bui Van July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Buon. Tay la buon. Tat. Ca. Fai. Hk. Chi

    Ranh Le July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • 👍

    An Tịnh Tv July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Rất ý nghĩa. Cảm ơn bạn.!

    mỹ hạnh miền tây July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Kinh nghiệm đời sống của bạn rất dễ học theo cảm ơn bạn nhé

    Van thanh Nguyen July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Cảm ơn ban đã chia sẻ nha chúc bạn nhiều sức khỏe

    Van thanh Nguyen July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Thiền không nhất thiết phải ngồi, đi đứng nằm ngồi đều có thể thiền

    Hardy David July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Đừng xem nhẹ, tóc bạc sớm cũng là dấu hiệu cảnh báo hàng loạt vấn đề sức khỏe https://ww.youtube.com/watch?v=3EN5voJJf6g

    Victoria Jones July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Good

    July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Bạn nắm ngón cái mà sao nói nắm ngón trỏ?

    Van Hai Truong July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • – " Vạn sự khởi đầu nan " lúc đầu khó khăn, nhưng sẽ quen dần theo thời gian thôi.

    hạm đội. July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • – Hãy cố gắng và từ từ theo thời gian, mà tăng thêm lên tới 1 giờ thiền, tối thiểu ! Nếu được 2 giờ càng tốt !
    Apr, 4 – 2020.

    hạm đội. July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • okp

    Bui Yen July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Rất tốt cảm ơn bạn

    Thượng Nguyễn July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • Ngồi phải vắt bàn chân lên đùi mới đúng chứ

    Oanh Luong July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • <Phật tử Xin vui lòng nghe HT Tịnh Không dạy hoăc HT Duy Lực khai thi> , Bạn trẻ này cung vậy nhé ! Thiền không phải chuyện muốn làm sao thì làm lại còn dạy người khác thưc hiện nữa, vì bạn còn trẻ nên tôi xin góp ý như vậy ! Cẩn trọng và thông cãm nhé !.. < Người lớn tuổi >

    thientruc huynh July 20, 2020 3:44 pm Reply
  • cảm ơn chị ,

    My my Dang thi July 20, 2020 3:44 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *