Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!
Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-
Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha
Địa chỉ mua hàng:
Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222
————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat
Nguồn: https://survivorstraining.org/
Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/
![ĐÁNH GIÁ CHI TIẾT – MÔ HÌNH MAZDA ATENZA (MAZDA 6) TỈ LỆ 1:18 – PAUDI [AUTONO1.COM.VN]](https://i.ytimg.com/vi/ol4QuHsyB68/maxresdefault.jpg)
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
cái này là to lên hay bé lại vậy mọi người
Tâp xong Mệt chết đi đc
Siết cơ mông là thế nào nhỉ? Hic…
Thật sự là mấy động tác này thấy toàn ăn vào đùi ko ..mông mà to thì cái đùi cũng chà bá rồi
cảm ơn chị rất nhiều, e chỉ mới tập có 2 tuần mà mông tăng lên được xíu và rất săn chắc
bạn ơi mình theo video của bạn đc hơn 2 năm r mới đầu mông của mình có 82 thôi bây giờ lên đến 87 rồi.cho mình hỏi bây giơ mình có nên tập liên tục nữa k ạ?
E xin dc tư vấn vơi ạ
Quần độn mông lộ quá b ơi! 😂😂😂
Em.bị đau hai bên hông với đùi vậy là tác dụng ddúng k.ạ hay là tập sai r ạ
Có chị nào có bí kíp giúp đùi mình to ra k ạ .
Nhìn tưởng dễ mà tập k hề dễ ccs chế ạ
Bao lâu hiệu quả cj ơi
Võng lưng sai kĩ thuật rồi
E tập bị đau 2 đùi quá liệu e làm có fai bị sai tư thế ko ạ
Các ơn con nhờ con mà cô mới biết các động tác này cảm ơn con rất nhiều dáng con đẹp lắm
Có con nào tập gym mà để tóc dài phủ mắt ko? Đúng là ảo.
Tập xong mệt muốn xĩu 🙁
C ơi, mình tập bao lâu mới có hiệu quả vậy ạ ?
Tập như này chế độ ăn như nào ạ và 1 ngày tập bao nhiêu lần ?
Rất hiệu quả
Cho e hỏi e muóin tập nhưng tập trong những động tác này đc ko ạ và có hiểu quả ko ạ
Hay là phải tập hết những động tác trên này mới có hiệu quả ạ
Mình đã tập theo .Hiệu quả lắm nek các bạn ơim