Categories

Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM



Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

    TheHinhOnline July 9, 2020 7:53 am Reply
  • 5 năm trc a duy hiền như ma sơ^^

    Thái Lý July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Mới tập mà tập bài chân đùi trước hôm sau chắc ko dám đi đến chỗ tập nữa

    Hieu Doan Trung July 9, 2020 7:53 am Reply
  • a duy oi phòng e tập không có máy đạp chân giống trong videos thì thay thế bằng bài nào vậy a

    Tuấn Nguyễn July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Thời này nói chuyện điềm đạm còn giờ nói chuyện xốc láo

    THÁNH MỐC July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Khi nào có chi nhánh ở Tân Bình ạ?

    Hong Nguyen July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Nhớ slogan của a Duy, " Gym phục vụ cuộc sống"

    Hung Gymer July 9, 2020 7:53 am Reply
  • mé, lâu ngày xem lại cái Video 5 năm trước của ổng mà sao thấy nó lạ quá lạ quá. Mới zô tưởng lộn kênh

    kay ashiken July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Cho em xin chỗ tập of anh và liên lạc ạ

    quangnhatstolytary vong July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Anh dạy chỗ nạo ạ

    quangnhatstolytary vong July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Og này ngày xưa hiền vl :)) h hài nhưng lố qá dư thừa 🙂

    Phạm Tiến July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Hồi này anh còn hiền :)))))

    Ngan Le July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Duy cách đây 5 năm dễ thương quá…. Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu

    Huệ Hồ July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh

    trường phạm July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ

    huynh Nguyễn July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại

    Hanma Baki July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ

    manh xuan July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Anh Duy 2015 hihi

    menly bơ July 9, 2020 7:53 am Reply
  • hay hayhay

    Tin tv vlog Phan July 9, 2020 7:53 am Reply
  • trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))

    Dat Vo July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh

    Phong Nguyễn July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o

    Loan Nguyen July 9, 2020 7:53 am Reply
  • mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu

    tanluc nguyen July 9, 2020 7:53 am Reply
  • A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ

    Thanh Le July 9, 2020 7:53 am Reply
  • ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin

    qhungvt naval July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣

    Minh_ Taylor July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh

    Tran Binh Minh July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak

    Minh Pham July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Tôi 45t lieu tâp được ko bạn

    Long Duong July 9, 2020 7:53 am Reply
  • em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68

    Minh Thành July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Sang dậy bi a đi ông ơi

    Hoàng Thái July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Thank anh

    Bien Quoc July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo

    Hành Tây workout July 9, 2020 7:53 am Reply
  • 23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn

    Kashima Ryuuichi July 9, 2020 7:53 am Reply
  • hay quá

    Phước Lê Thanh July 9, 2020 7:53 am Reply
  • A cho e hoi tập tay trước bị đau cơ mà sao không hết

    Văn Lê July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Anh ơi em mới 14 t tập gym được ko

    Lầylv Đức July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Em mới tập lần đầu mà họ cho em nân tạ về ê ẩm cả người lun

    Phụng Nguyễn July 9, 2020 7:53 am Reply
  • Lạo màng sịp tập à

    thành lộc July 9, 2020 7:53 am Reply
  • ah oi sao em tap moi co 1 ngay sang ngu zay em moi tay chan lam em ko hieu nua

    hung vo thanh July 9, 2020 7:53 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *