Categories

Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://survivorstraining.org/

Xem thêm bài viết khác: https://survivorstraining.org/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

    Yoga By Sophie July 9, 2020 10:30 am Reply
  • 13:31 Đoạn nhìn xuống rốn em bị đau hết lưng ngay lúc đó thì có bị sao không ạ ?

    Hương Lan Nguyễn July 9, 2020 10:30 am Reply
  • cảm ơn bạn vì giờ mình mới thử yoga tại nhà qua mấy thầy thì mình tập bài của bạn ok nhất tập tới đâu cơ thể như đang được mát xa toàn thân vậy😗😗😗

    linhmieu yeu July 9, 2020 10:30 am Reply
  • E cảm ơn c nhiều,e sẽ cố gắng.C cho e hỏi 1b vậy m tập nhiu lần mới sang bài mới

    Tham Nguyen July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Mình sẽ cố gắng tập luyện để cải thiện dc sức khỏe

    Loi Thi July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Cô năm nay 60 tuổi tập bài 1 được 2 ngày ,cho cô hỏi tâp vào giờ nào tốt,ngày tập mấy lần

    Loan Bui July 9, 2020 10:30 am Reply
  • cô 55 tuổi có thể tập được không

    Tuyến Trương Thị July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Cô ơi cô tập bao lâu có thể duỗi chân thẳng chỗ 3:18

    Hòa Sầm July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Mình sẽ cố gắng ngày nào cũng tập luyện 💪

    Thi Kim Phung Nguyen July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Minh cam on Ban hom nay la ngay đâu tien dc xem và tap theo . Mình là người mới tinh 41 tuổi rồi các xưởng khớp rất cứng, vậy thì mình tập bao lâu ở bài 1 này vậy cô😍

    Thi Kim Phung Nguyen July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Co cam on Chau rat nhieu 💐 ❤️

    Yen Tran July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Cam on co

    Sora thao July 9, 2020 10:30 am Reply
  • 1ngay tập bao nhiêu phút thì đat hiệu quả em

    Hoa Pham July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Em còn ko làm thẳng gối đc,😂😂😂, chắc tại em mục quá ròi haha

    Giang Vũ July 9, 2020 10:30 am Reply
  • cái đoạn duỗi thẳng chân mình không tài nào làm được khớp gối cứng quá, mình xin bài tập yoga từ con số 0

    Xuân Hoàng Văn July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Mình có bị khớp nhẹ có tập yoga như thế này được ko? Người mới tập thì tập bài này bao lâu mới tập bài tiếp theo được? Cám ơn bạn

    Võ Trọng Duy July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Mình có bị đau khớp nhẹ có tập được yoga như thế này ko?

    Võ Trọng Duy July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Chi oi em tao day kheo

    adm kien July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Khó quá, e không duỗi nổi chân

    Đức Trung Dương July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Mỗi bài tập bao lâu mới sang bài kế ạ?

    Hang Huynh July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Chị ơi. Lúc e tập động tác đầu hình như tư thế e sai hay sao mà giờ khớp xường đùi e giờ mỗi lần tập động tác đó là đau. Nên đôi khi gập ko thẳng có thể dc mà phải hơi nghiêng về bên trái cho bớt đau ạ. khi ngồi xổm xuống nhặt rau cũng hơi thốn chị ạ. E phải làm sao để bớt đau ạ. Với lại nhiều lúc gắng đau tí để tập cho hết động tác thế có sao ko ạ. Đau cũng được 1 tháng hơn rồi à mà ko bớt tẹo nào cũng ko xấu đi c ạ. Chị giúp e với ạ.

    Midori Tran July 9, 2020 10:30 am Reply
  • 👍🏿⚔️⚔️💎💎

    thủy thiều July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Cho em hỏi, em sinh mổ thì bao lâu sẽ tập được ak

    thuy hoa July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Bài này nam giới tập được không cô?

    HHN Teacher July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Em yêu chị .

    Nguyễn Kim July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Em không thể đưa 2 chân lên cao thẳng như vậy được ạ😭 chân e nó khá cứng không dẻo

    thuyền nguyễn July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.

    Anh Đào July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Cám on dã chia seed

    Cay Vu July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới

    nguyễn phượng July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Bài tập này phải tập bao lâu ạ

    Chua Sua July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Bị phồng đĩa đêm có tập đuoc ko ạ

    Thuy Do July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Tập bao lâu mới chuyển sang bài 2 ạ

    Thuy Do July 9, 2020 10:30 am Reply
  • Bài tập này tập trong vòng bao nhiêu ngày để chuyển sang bài tập khác ạ. E cảm ơn cô.

    ánh đỗ July 9, 2020 10:30 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *